Cuando se trata de smoothies, ¡hay para todos los gustos! Esta bebida refrescante, cremosa y llena de mucho sabor, se ha convertido en una alternativa saludable para consumir frutas, vegetales y verduras que aportan una gran cantidad de fibra, vitaminas y minerales a nuestro organismo. Para su elaboración, también vas a necesitar leche, yogur o agua, además de ingredientes que puedes sumar según tus preferencias, como semillas, scoop de proteína, canela, crema de maní o almendras, entre otros.
Ideales para un desayuno saludable, a media mañana o como snack, los smoothies están listos para recargarte de energía. Hoy, en Buenos Sabores, preparemos los favoritos para que los disfrutes en casa.
Smoothie con mango y coco
Ingredientes:
- 1 taza de mango congelado.
- 1 banana congelada.
- 1 taza de leche de coco.
- ½ taza de yogur de coco.
- 1 cdta. de miel.
- 1 cdta. de coco rallado.
Preparación:
- Trocea las frutas congeladas y coloca en la licuadora con la leche, el yogur y la miel, procesa todo hasta integrar.
- Sirve y decora con coco rallado o trocitos de mango.
¡Prueba también!
Smoothie frutos rojos
Ingredientes:
- ½ taza de fresas congeladas
- ½ taza de arándanos congelados
- ½ taza de frambuesas congeladas
- ¾ taza de leche de avena.
- 1 cda. de avena en hojuelas.
- 1 taza de yogur.
- 1 cdta de miel.
Preparación:
- Agrega las frutas en la licuadora con la leche, el yogur, la avena y la miel, procesa todo bien hasta lograr una textura cremosa.
- Sirve y decora con un mix de frutos rojos en trozos.
Smoothie de fresa y banana
Ingredientes:
- ¾ taza de fresas o congeladas
- 1 banana.
- ½ taza de leche de avena.
- 2 cdas. de yogur.
- 1 cdta. de semillas de chía (previamente hidratada).
- ½ cdta. de vainilla.
- 1 cdta. de miel.
Preparación:
- Pela y corta la banana y coloca en la licuadora con las fresas junto a la leche, el yogur, la vainilla, la miel y las semillas de chía. Procesa todo bien hasta que se integre y obtengas una mezcla cremosa.
- Sirve y decora con tus frutas favoritas.
Smoothie de kiwi
Ingredientes:
- 1 kiwi congelado.
- ½ manzana verde congelada con piel.
- 1 taza de hojas de espinaca frescas.
- 2 cdas. de yogur.
- 2 cdas. de semillas de chía previamente hidratadas.
- 1 taza de leche vegetal.
- Jugo de un limón.
- 1 cdta. de miel.
Preparación:
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta integrar. Si deseas un smoothie más frío y con textura, agrega unos cubitos de hielo y vuelve a procesar.
- Sirve y decora con un mix kiwi y manzana picada.
Smoothie detox
Ingredientes:
- 1 taza de espinaca.
- ½ pepino con piel.
- 1 manzana verde picada y congelada.
- 1 trocito de jengibre.
- Jugo de un limón.
- ¾ taza de agua de coco.
Preparación:
- Lava bien la espinaca y coloca en la licuadora con la manzana, el pepino, el jengibre, el agua de coco y el jugo de limón. Procesa todo bien hasta obtener un smoothie suave.
- Sirve y decora con unas rodajas de manzanas.
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Smoothie de papaya
Ingredientes:
- 1 taza de papaya congelada.
- 1 taza de leche de almendra.
- ¼ de taza de yogur.
- 1 cdta. de vainilla.
- 1 cda. de linaza.
- 1 cda. de miel.
- Almendras trituradas para decorar.
Preparación:
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla cremosa.
- Sirve y decora con las almendras trituradas.
Smoothie de piña
Ingredientes:
- 1 taza de piña congelada.
- 2 cdas. de yogur natural o de coco.
- 1 taza de leche de coco.
- 1 cda. linaza.
- 1 cda. de miel.
- 1 cdta. de coco rallado.
Preparación:
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa bien hasta que integre.
- Sirve y decora con crema batida y coco rallado.
Smoothie de arándanos
Ingredientes:
- 1 banana congelada.
- 1 taza de arándanos congelados.
- ½ taza de leche.
- 2 cdas. de yogur.
- 1 cdta. de mantequilla de almendra.
- ½ cdta. de linaza.
Preparación:
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla cremosa y espesa.
- Sirve y decora con más arándanos cortados en trozos.
¡Pruebas estas recetas de smoothies en casa y elige tus favoritos! Toma fotos de tus creaciones y comparte en nuestras redes sociales. ¡Porque los Bueno Sabores… No se hacen esperar!
