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3 ideas de desayunos rápidos y saludables para empezar el día

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Una de las principales razones por la cual saltamos un desayuno saludable y balanceado, es por la falta de tiempo. El trabajo, los deberes del hogar, la escuela de los niños, la universidad y otras responsabilidades hacen que algunos de nuestros días empiecen un poco complicados. 

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Aunque mucho se disputa sobre si el desayuno es o no la comida más importante del día, lo que sí no cabe en duda, es que contar con la misma, puede hacer que iniciemos la jornada con mejor ánimo y disposición para realizar nuestras actividades. 

¡Preparar un desayuno rápido y con alimentos sanos es posible! solo se requiere algo de creatividad y un par de ingredientes. Hoy en Buenos Sabores, te diremos tres ideas de desayuno geniales con las que puedes iniciar el día sin perder demasiado tiempo ¿Empezamos?

Los expertos catalogan un desayuno saludable como aquel que contiene: alimentos reguladores ricos en vitaminas y minerales, grasas saludables de origen animal o vegetal, proteínas y carbohidratos. Son muchas las opciones que podemos utilizar para completar esta tabla, sin embargo, este mismo exceso de información puede hacer que nos cueste elegir los ingredientes adecuados, aquí te dejamos algunas ideas con las que puedes iniciar: 

 Yogur con frutos secos para tus Krokans

El yogur es uno de los ingredientes más recomendados para preparar un desayuno. Su alto contenido de vitaminas A y B, además de minerales como calcio, magnesio y zinc, aportan a nuestro cuerpo diversos beneficios. Agregar frutos secos y algunas frutas lo complementan ¡Preparemos la receta de hoy!

Ingredientes:

  • 4 fresas grandes cortadas
  • 1 banana en rodajas
  • ½ manzana verde
  • Yogur natural o griego
  • Granola
  • Krokans Vita
  • Miel

Preparación:

  1. Mezcla todas las frutas cortadas en trozos pequeños. 
  2. En un vaso mediano, empieza colocando la granola troceada, seguida de una capa de yogur y otra de fruta.
  3. Repite cada capa hasta finalizar el vaso.
  4. Finaliza decorando con un poco de miel.
  5. Dipea tus Krokans Vita.

Krokans con aguacate y huevo

Las tostadas son una de las recetas más versátiles para disfrutar en cualquier momento del día, puedes acompañarlas con tus ingredientes favoritos: dulces, salados o un poco de ambos ¡tú decides! una taza de té, café o jugo y ya tienes una comida armada ¡Prueba esta receta!

Ingredientes:

  • Krokans Vita
  • ½ aguacate
  • Queso crema
  • 1 huevo ponchado o revuelto
  • Semillas de sésamo
  • Sal
  • Pimienta

Preparación: 

  • Corta el aguacate en rodajas finas.
  • Prepara el huevo según tu preferencia ponchado o revuelto y reserva.
  • Toma tus Krokans Vita agrega el queso crema y el aguacate.
  • Agrega el huevo, adereza con una pizca de sal y pimienta al gusto.
  • Finaliza decorando con semillas de chía.

¡Una nueva forma de comer tostadas ha llegado! Alegra tus desayunos con las nuevas Bimbo Krokans Vita. Ingredientes dulces o salados quedan perfectos y acompañan el delicioso sabor de sus dos presentaciones.

¡Crujientes, delgaditas y deliciosas! Listas para acompañar tus desayunos, meriendas o cenas. Nuevas Krokans Vita de Bimbo ¡le damos vida a las tostadas! 

Smoothie de frutas

Las frutas aportan beneficios innumerables a nuestro organismo, es por ello, que siempre estamos preparando batidos para sustituir o completar nuestros desayunos. El smoothie es una alternativa mucho más espesa y cremosa para disfrutar, solo necesitarás: frutas, una base, un ingrediente que aporte textura, un endulzante natural y finalizar con un superalimento, sí lo tiene todo ¡mira las opciones que escogimos!

Ingredientes:

  • ¼ de taza de fresas
  • ¼ de taza de moras
  • Krokans Vita
  • 2 bananas
  • Leche de almendra
  • 1 yogur mediano
  • 3 cdas. de avena
  • Arándanos para decorar
  • Chía

Preparación: 

  1. Lleva a la licuadora todas las frutas junto con la leche de almendras, excepto los arándanos. Deja licuar bien.
  2. Agrega el yogur y la avena previamente hidratada. Deja mezclar.
  3. Sirve la mezcla en un bowl. 
  4. Decora colocando la chía previamente hidratada y los arándanos.
  5. Sirve tus Krokans Vita con la mezcla.

Estas ideas de desayuno son saludables y cuentan con todos los ingredientes para que tu cuerpo resista las exigencias del día a día. Recuerda utilizar ingredientes frescos y de calidad. Sube fotos de estas creaciones a nuestras redes sociales y cuéntanos qué te han parecido. ¡Porque los Buenos Sabores…. no se hacen esperar!

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